用“八多”为心理减压

mumuer · 发表于 2007-5-22 09:43:00

随着生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，人们的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节，及时为心理减压，则极易导致情绪沮丧、工作学习效率下降、植物神经奋勇紊乱，甚至诱发抑郁症。如出现以上情况，运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。
一是“多说”。心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如实在难以找到倾诉之机，独自在电脑上或纸上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，让不良情绪“累积成灾”。
二是“多看”。在情绪不佳时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人共同观赏，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。
三是“多浴”。心中烦闷时，可洗洗热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排遣心中烦闷。
四是“多比”。和境况不如自己者相比，可增强自信心，保持乐观情绪。
五是“多听”。选择一些自己喜爱的、较轻松的乐曲，然后闭眼睛在床上，放松身心，静静欣赏。
六是“多走”。如果自感紧张，工作学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然能使人神清气爽，顿感身心愉悦。
七是“多访”。登门拜访一些亲友，彼此聚在一起，谈谈工作、学习之外的轻松话题，也是一种极好的调节方式。
八是“多忆”。闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福的片断，如初恋时的约会、燕尔新婚、与家人外出旅游等。
转自《家庭医生》心理版
各位如果还什么好办法，可以写出来，借鉴的同时也帮助遇到同样问题的人。（也包括我）
谢谢！

glume · 发表于 2007-5-22 13:07:00

谢谢楼主的见解。顶一个。

purplememory · 发表于 2007-5-22 15:25:00

我觉得我很缺乏安全感
语气说是压力大不如说是我自己总是缺乏安全感

dancy0103 · 发表于 2007-5-22 15:34:00

谢谢 mumuer 姐姐的分享，现在工作和生活的压力很大。
空的时候试试，肯定会有帮助的，呵呵！

我的建议：每天保持一个好心情，多笑笑。你身边的人也会因你而快乐。

[ 本帖最后由 dancy0103 于 2007-5-22 15:36 编辑 ]

TracyLiub · 发表于 2007-5-26 10:35:00

补充一条：多KK歌（KTV）对减轻压力蛮有效的。

dancy0103 · 发表于 2007-5-30 17:39:00

QUOTE:原帖由 TracyLiub 于 2007-5-26 10:35 发表
补充一条：多KK歌（KTV）对减轻压力蛮有效的。

Tracy 应该是K歌高手吧，呵呵

TracyLiub · 发表于 2007-6-6 18:56:00

有时没事大家一起出去吃吃饭、喝喝酒、KK歌，我觉得挺好的。
我的水平还不值得一提。

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